Méditer. Encore un truc à faire sur votre liste. Vous soupçonnez des bienfaits – comme garder son calme face à un enfant revêche, jouir d’un temps pour soi, avoir une meilleure concentration… mais comment ajouter cette pratique dans nos agendas bien remplis ? Accompagnée de Sandra Zeller, la fondatrice de Ilado, nous vous expliquons le chemin vers cette pratique. 

Du temps pour soi

Quand on lui demande ce qu’est la méditation, Sandra répond “C’est prendre du temps. La méditation permet de s’extraire de l’action, du stress et du rythme intense de notre quotidien”. Elle envisage ce temps comme un silence intérieur. L’opportunité “d’écouter son souffle et ses émotions”. 

La jeune femme a découvert cette pratique lorsqu’elle attendait son premier enfant en 2013. Cadre chez L’Oréal, la pression était intense. Depuis, la méditation ne l’a pas quittée et la grossesse lui a même soufflé un nouveau projet professionnel : Ilado. Fini le grand groupe, bonjour la liberté et la créativité ! Depuis maintenant 7 ans, Sandra sélectionne les plus beaux rituels du monde entier pour les mamans : des bolas, des tisanes bienfaisantes, des cocons d’emmaillotages, et très bientôt une gamme de soins cosmétiques. L’histoire ne s’arrête pas là.

Méditation pour toutes

Lors du premier confinement, Sandra prend ses affaires et embarque sa famille en terre inconnue, direction la Bourgogne. Cette nouvelle vie, plus proche de la nature, a un effet révélateur. 

Désormais, le bien-être des mères sera le moteur principal de ses décisions professionnelles. “En 2020, la crise du Covid a marqué le début d’une nouvelle vie pour ma famille. Dans ce nouveau cadre de vie, j’ai eu envie d’accompagner plus près les futures et jeunes mamans, en créant le podcast de méditations Naissance d’une Maman.” 

Sandra choisit un outil gratuit et accessible pour toucher le plus grand nombre. Son souhait ? Aider les mamans à mieux vivre leur grossesse, aborder l’accouchement avec confiance et traverser plus sereinement le post-partum. 

Des petites graines sur votre chemin

Dans son podcast et sur sa chaine YouTube, Sandra accompagne les différentes étapes de la maternité. Souhait d’enfant, maux de grossesse, accouchement, parentalité, post-partum… les sujets sont multiples. Ses solutions aussi, entre exercices de respiration, méditations, visualisations, affirmations. 

Sandra ajoute “La méditation ne va pas transformer, mais planter des graines et ouvrir des portes. Je ne veux pas dire aux femmes de faire ceci ou cela, mais plutôt proposer une liste d’ingrédients pour arriver à sa maternité à soi”.  

La naissance d’une mère

De sa voix douce, Sandra continue d’expliquer sa vision “La grossesse transforme la vie, le couple, la relation à ses propres parents… Lors d’un accouchement, on n’assiste pas seulement à la naissance d’un enfant, mais aussi à la naissance d’une mère”. 

La méditation aide à préparer le temps de l’avant, le pendant et l’après grossesse, qui n’est que le début de la grande aventure parentale. “Être une femme est une chance. La grossesse est l’occasion de prendre du recul. On est amené à s’interroger sur notre corps qui change. On se pose un tas de question sur le monde qui nous entoure, comme on veut le meilleur pour son bébé.” 

Elle continue d’expliquer son point de vue, partagée par beaucoup de femmes “Le temps de la grossesse est très médicalisée. Les femmes sont souvent infantilisées. La méditation nous donne l’opportunité de nous reconnecter à nos intuitions”.

Les autres bienfaits de la méditation

En méditant, les futures mamans s’offrent une parenthèse de douceur, en dehors du quotidien et du stress. C’est un moment pour apaiser les tensions de leur corps et mieux vivre toutes ses transformations pendant la grossesse, pour se mettre à l’écoute de leurs émotions, pour se ressourcer et pour se relier à leur bébé. 

La méditation est l’occasion d’apprendre le lâcher-prise, une notion nécessaire quand on va devenir parent ! Sandra complète “Les femmes découvrent des outils pour s’adapter et traverser les expériences”.  

Enfin, méditer peut aussi aider les futures mamans à découvrir le pouvoir de la respiration, un allié précieux pendant la grossesse, le jour de leur accouchement et tout au long de leur vie de femme. 

Comment méditer ? 

Installez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangée. Prévoyez entre 20 et 30 min. Branchez vos écouteurs et laissez vous guider, tout simplement. 

 

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