À partir de quel âge un bébé fait-il ses nuits ? 

Voici la question tant attendue… Notre conseil principal est d’être réaliste face à vos attentes. À partir de 3-4 mois, certains petits dorment 5 heures d’affilée. C’est une très bonne moyenne ! Avant ses 8 mois, il est rare qu’un bébé fasse des nuits complètes de 12 heures. On vous explique plus en détail les différentes étapes de sommeil chez l’enfant ci-dessous.

Les phases du sommeil chez le nourrisson

Dans votre ventre, votre bébé était au chaud. Tous ses besoins étaient comblés de façon automatique. Lorsqu’il naît, votre bébé découvre un nouveau monde. Il découvre le froid, la faim, les douleurs, la fatigue… Ainsi, il se réveille plusieurs fois par nuit, notamment pour manger. La faim n’est pas seule raison à ses réveils nocturnes. Bébé ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit, on appelle ça le rythme circadien. 

Le nouveau-né a besoin de beaucoup d’heures de sommeil, entre 16h et 20h par jour. De 0 à 2 mois, les bébés ont besoin de 16h à 20h de sommeil par journée de 24h, répartie entre le jour et la nuit. Son cycle de sommeil dure de 50 minutes à une heure, avec une phase agitée plus longue et une phase calme plus courte. Lors des phases de sommeil agitées, on pourrait croire que bébé a fini son dodo. Il s’agite, grogne, bouge… mais il dort toujours. Petit conseil, ne vous précipitez pas vers votre enfant si vous le pensez réveiller. D’abord, guettez s’il est encore assoupi. Bref, on évite de réveiller un bébé qui dort (même s’il vous manque trop).

Certains bébés enchainent les cycles, tandis que d’autres ont plus de mal. Au moment de l’endormissement, c’est la même histoire. Votre bébé sollicite les bras ou votre présence… et c’est normal. Dans l’idéal, on alterne endormissement dans les bras (s’il en a besoin) lors des siestes puis dodo dans son lit dans un environnement adapté. Ce système est notamment bénéfique pour apprendre la distinction jour et nuit.

Vous doutez ? La bonne nouvelle est que lorsqu’un bébé est tout petit, on ne lui donne pas de mauvaises habitudes. Comme dirait Maëlys Le Levreur, on répond à ses besoins. À partir de 4-6 mois, il est conseillé de laisser votre enfant apprendre à se rendormir seul (plus facile à dire qu’à faire, on sait !). 

Maintenant place aux conseils et si vous rencontrez de vraies difficultés, pensez au consultant en sommeil. 

Le sommeil de bébé à partir de 3 mois

En général, c’est à partir de 3-4 mois que votre enfant commence ses nuits dites complètes par rapport à son rythme de bébé. C’est parti pour 5 à 6 heures de dodo d’affilée. Avis aux parents qui s’inquiètent en comparaison à leur enfant. Ce chiffre est une moyenne, pas une norme. 

Les signes à repérer pour coucher bébé

Pour aider les bébés à bien dormir, observez votre bébé. Apprenez à repérer ces signes de fatigue qui ne trompent pas : 

  • Bébé bâille, 
  • Il se frotte les yeux, 
  • Il a le regard perdu ou dans la vague,
  • Bébé suce son pouce ou ses doigts, il se touche le visage, 
  • Bébé pleure, il est tout calme ou au contraire ronchon…

Dès que vous voyez l’un de ces signes, proposez à votre enfant le sommeil dans les 15 minutes. N’attendez pas qu’il dorme déjà pour le placer dans son lit.

L’importance du rituel du soir pour les bébés

Le soir, on instaure un rituel qui sera pratiquement toujours le même. Pas la peine de tester tous les soirs des techniques différentes, à priori bébé a besoin de constance… Ce petit enchainement sera le signe qu’il est l’heure de se détendre. Cette routine sécurisante est à mettre en place dès 6 à 8 semaines. Votre bébé apprendra au fur et à mesure à reconnaître les indices de la nuit grâce à l’environnement que vous allez instaurer. 

Quand il est bientôt l’heure de partir au pays des rêves : 

  • Couchez votre enfant, toujours à la même heure, entre 18h30 et 20h.
  • Couchez votre enfant dans le même lieu, sa chambre ou celle que vous partagez. 
  • Réduisez le bruit dans la maison. 
  • Baissez les lumières de sa chambre : tirez les rideaux ou les volets s’il fait encore jour pour mettre bébé dans l’ambiance. 
  • Allumez une veilleuse.
  • Mettez bébé dans sa gigoteuse. 
  • Chantez-lui une berceuse ou lisez-lui une petite histoire. 
  • Après un câlin, posez votre bébé dans son lit bébé. 
  • Éloignez-vous progressivement, sans faire grincer le parquet…
  • Fermez doucement la porte… et priez le dieu du sommeil !

D’autres conseils pour une belle nuit de sommeil

Le sommeil de nuit se prépare aussi le jour avec les siestes : 

  • Respectez ses besoins de siestes en journée. Dans l’idéal, votre bébé dormira en journée au moins une fois par jour dans son berceau ou son couffin.
  • Ne sautez pas de sieste ou ne repoussez pas l’heure du sommeil du soir. Bébé ne se décalera pas parce que vous l’avez couché plus tard. Il risque d’être encore plus ronchon… et vous aussi !

Nous vous souhaitons un bon chemin vers des nuits complètes et reposantes ! 

L’équipe Charlie Crane

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