Comprendre les rythmes de sieste selon l’âge de bébé

Les besoins de sommeil évoluent rapidement selon l’âge des enfants. Voici ce que l’on observe en général. 

Les besoins de sieste de 0 à 3 mois

Durant les premiers mois, le sommeil de bébé est réparti tout au long de la journée et de la nuit. En moyenne, un nouveau-né dort entre 18 et 20 heures par jour, avec 4 à 5 siestes courtes. Ces cycles permettent à son cerveau de s’adapter au rythme jour/nuit, un processus encore en construction à cet âge. Découvrez notre article pour comprendre le sommeil du nouveau-né.

De 4 à 12 mois : vers une réduction progressive des siestes

À partir de 4 mois, le rythme veille-sommeil se régularise, et bébé commence à réduire le nombre de siestes avec 2 à 3 siestes, d’une durée variable entre 30 minutes à 2 heures par sieste. Consultez notre article pour aider votre bébé à faire ses nuits.

De 1 à 3 ans : la sieste de l’après-midi

À cet âge, la plupart des enfants n’ont plus qu’une seule sieste quotidienne, généralement après le déjeuner (entre 1h30 à 2 heures). Elle aide à éviter les pics de fatigue en fin de journée, et assure un endormissement plus serein le soir.

Selon les périodes, son mode de garde et ses activités, votre enfant peut être fatigué le matin ou après sa journée. Par exemple, certains bébés ont besoin d’une mini-sieste de retour à la maison. #powernap

À quel âge un enfant arrête-t-il de faire la sieste ?

Nous sommes navrés de vous l’apprendre, mais la plupart des enfants arrêtent de faire des siestes entre 3 et 5 ans. La période de la petite et de la moyenne section n’est pas toujours évidente. D’un côté, les besoins de sommeil de Junior sont physiologiquement diminués. D’un autre côté, l’école, ça épuise ! Résultat ? Junior fait des grandes siestes à l’école. 

Les parents récupèrent un enfant en pleine forme qui tarde parfois à retrouver le marchand de sable le soir. Pour les plus grands, vous pourrez troquer la sieste contre un moment calme (de préférence sans écran).

Les bienfaits physiologiques et cognitifs des siestes pour bébé

Commençons par expliquer les bienfaits de la sieste. Les premiers mois (que dis-je, les premières années) de vie d’un bébé sont marqués par un développement neuronal intense. C’est durant le sommeil, notamment les siestes, que les connexions cérébrales se renforcent et que les nouvelles informations se consolident. 

En d’autres termes, chaque sieste contribue à organiser et à mémoriser les apprentissages acquis (sons, mouvements, interactions) et favorise le bon développement de la mémoire à long terme. 

Ensuite, qui dit bébé reposé, dit bébé de meilleure humeur, moins stressé et mieux disposé à dormir la nuit. Un peu comme un adulte, un bébé en dette de sommeil aura tendance à être grognon. Et puis disons-le franchement, le temps de la sieste pour le bébé, est aussi un temps de repos pour ses géniteurs. Vous savez, le fameux, repose toi quand bébé dort ?

Après la théorie, place à la réalité. Gardez en tête que chaque bébé est différent, il existe des petits et des gros dormeurs. L’essentiel est de comprendre et répondre aux besoins de votre enfant.

Nos armes secrètes pour une bonne sieste

Les bébés ont besoin d’un environnement apaisant pour bien se reposer, de jour comme de nuit. Votre mission, si vous l’acceptez, sera de créer un cadre prévisible, rassurant et adapté aux besoins de votre enfant. Nos conseils : 

  • Observez les signes du sommeil (bébé qui frotte ses yeux, il baille…) plutôt que votre montre pour le coucher. 
  • Créer un rituel de sieste rassurant
  • Organiser un environnement adapté : une température agréable (autour de 19-20°C), un peu de pénombre mais pas trop, afin de ne pas confondre la nuit. 
  • Pour la sieste, bébé n’a pas toujours besoin d’être dans son lit bébé, mais ça aide. 
  • Si vous êtes en balade, laissez-le dans sa poussette. On vous parlera sûrement très bientôt des siestes nordiques…
  • Un lit douillet à souhait, pardi ! Pensez au bercement qui peut aider les petits à s’endormir. C’est pourquoi notre berceau KUMI, et le couffin KUKO peuvent se balancer grâce à leur support en bois.
  • Notre lit bébé KUMI se pare de nouvelles roulettes pour se déplacer où bon vous semble et même rythmer les siestes de votre bébé. 
  • Enfin, vous nous l’aviez demandé… Le ciel de lit adapté au KIMI fait son apparition ! Votre tout-petit sera bien à l’abri dans son cocon. 

Mon bébé ne fait pas de sieste, c’est grave docteur ? 

Pas forcément ! Il existe de nombreuses raisons possibles, sans parler d’un reflux ou d’un RGO. Gardez aussi en tête que les besoins de sieste peuvent varier en fonction de l’âge, des poussées dentaires ou du développement. N’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre si votre bébé ne fait pas de sieste. 

L’équipe Charlie Crane

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