Medita. Otra cosa más en tu lista de tareas pendientes. Sospechas que tiene beneficios, como mantener la calma frente a un niño malhumorado, disfrutar de un tiempo para ti, mejorar la concentración... pero, ¿cómo añadir esta práctica a nuestras apretadas agendas? Con Sandra Zeller, fundadora de Ilado, te explicamos el camino hacia esta práctica. 

Tiempo para ti

Cuando se le pregunta qué es la meditación, Sandra responde: "Se trata de tomarse tiempo. La meditación nos permite abstraernos de la acción, el estrés y el intenso ritmo de nuestravida cotidiana". Ella ve este tiempo como un silencio interior. Es una oportunidad para"escuchar la respiración y las emociones". 

La joven descubrió esta práctica cuando esperaba su primer hijo en 2013. Como ejecutiva de L'Oréal, la presión era intensa. Desde entonces, la meditación nunca se ha separado de ella, y su embarazo le ha dado incluso un nuevo proyecto profesional: Ilado. Di adiós al gran grupo, ¡y hola a la libertad y la creatividad! Desde hace 7 años, Sandra selecciona para las mamás los rituales más bonitos del mundo: bolas, tisanas beneficiosas, moisèss para envolver y, muy pronto, una gama de tratamientos cosméticos. Pero la historia no acaba ahí.

Meditación para todos

Durante el primer encierro, Sandra coge sus pertenencias y embarca a su familia en un viaje hacia tierras desconocidas, rumbo a Borgoña. Esta nueva vida, más cerca de la naturaleza, tiene un efecto revelador. 

A partir de ahora, el bienestar de las madres será el principal motor de sus decisiones profesionales. "En2020, la crisis de Covid marcó el comienzo de una nueva vida para mi familia. En este nuevo entorno vital, quise apoyar más de cerca a las futuras y nuevas madres, creando el podcast de meditación Naissance d'une Maman." 

Sandra eligió una herramienta gratuita y accesible para llegar al mayor número de personas posible. ¿Su objetivo? Ayudar a las madres a aprovechar al máximo su embarazo, a afrontar el parto con confianza y a superar el posparto con mayor tranquilidad. 

Pequeñas semillas en tu camino

En su podcast y en su canal de YouTube, Sandra te lleva a través de las diferentes etapas de la maternidad. El deseo de tener un hijo, los dolores del embarazo, el parto, la paternidad, el posparto... los temas son muchos y variados. Y también lo son sus soluciones, desde ejercicios de respiración hasta meditaciones, visualizaciones y afirmaciones. 

Sandra añade: "La meditación no va a transformar, sino a plantar semillas y abrir puertas. No quiero decir a las mujeres que hagan esto o aquello, sino sugerirles una lista de ingredientes para lograr su propia maternidad".

El nacimiento de una madre

Con su suave voz, Sandra sigue explicando su visión : "El embarazo transforma tu vida, tu relación de pareja, tu relación con tus propios padres... Cuando das a luz, no sólo estás asistiendo al nacimiento de un hijo, también estás asistiendo al nacimiento de una madre". 

La meditación ayuda a prepararse para el antes, el durante y el después del embarazo, que no es más que el principio de la gran aventura de la paternidad. "Ser mujer es una oportunidad. El embarazo es una oportunidad para dar un paso atrás. Hay que pensar en los cambios del cuerpo.Nos hacemosmuchas preguntas sobre el mundo que nos rodea y queremos lo mejor para nuestro bebé. 

Continúa explicando su punto de vista, que comparten muchas mujeres : "El embarazo es una época muy medicalizada. A menudo se infantiliza a las mujeres. La meditación nos da la oportunidad de volver a conectar con nuestra intuición".

Otros beneficios de la meditación

Al meditar, las futuras mamás pueden tomarse un suave descanso de la vida cotidiana y el estrés. Es un momento para aliviar la tensión del cuerpo, experimentar mejor todos los cambios que se producen durante el embarazo, escuchar sus emociones, recargar las pilas y conectar con su bebé. 

La meditación es una oportunidad para aprender a dejarse llevar, algo esencial cuando se está a punto de ser madre. Sandra añade: "Las mujeres descubren las herramientas que necesitan para adaptarse y superar las experiencias.  

Por último, la meditación también puede ayudar a las futuras madres a descubrir el poder de la respiración, un valioso aliado durante el embarazo, el día del parto y a lo largo de toda su vida como mujeres. 

¿Cómo se medita? 

Siéntate en un lugar tranquilo donde no te molesten. Tómate entre 20 y 30 minutos. Conecta los auriculares y déjate guiar, sencillamente. 

 

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