Faut-il réveiller bébé d’une sieste “trop longue” ?

Votre bébé dort paisiblement depuis plus de deux heures cet après-midi… 🤔 Et vous hésitez : 

• Faut-il le réveiller ? 

• Ou le laisser dormir aussi longtemps qu’il en a besoin ? 

La sieste est essentielle pour le bon développement des tout-petits, mais comme souvent en parentalité, la réponse dépend de plusieurs facteurs. 

On vous explique.

“Chaque sieste aide bébé à assimiler ce qu’il voit, entend, ressent”

Rappel des bienfaits de la sieste chez bébé

Il est souvent demandé aux jeunes parents si bébé fait ses nuits, mais rarement on évoque la sieste, tout aussi bénéfique ! Alors avant de se demander si réveiller bébé d’une sieste trop longue est bien ou mal, rappelons les bienfaits fondamentaux de ces temps de repos.

1. La construction du cerveau

Durant ses premiers mois (et années), le cerveau de bébé est en plein développement. C’est pendant les phases de sommeil - et donc les siestes - que s’organise ce chantier invisible mais essentiel. 

Les connexions neuronales se multiplient, les apprentissages se consolident.

En d'autres termes, chaque sieste aide bébé à assimiler ce qu’il voit, entend, ressent. Elle soutient la mémoire, l’attention et le développement du langage.

2. Un bébé mieux régulé… et plus serein

Qui dit bébé reposé, dit bébé de meilleure humeur, moins stressé et mieux disposé à dormir la nuit. Un peu comme l’adulte, un bébé en dette de sommeil aura tendance à être grognon et sujet aux pleurs de fatigue. 

Et puis, disons-le franchement, le temps de la sieste pour le bébé est aussi un temps de repos pour ses géniteurs. Vous savez, le fameux : “repose toi quand bébé dort” ?

3. Une routine qui structure la journée

Les siestes aident à rythmer les journées de bébé. Elles créent des repères rassurants et participent à l’instauration d’un rythme veille-sommeil régulier. En plus de favoriser l’endormissement nocturne, ces pauses programmées permettent à l’enfant de mieux vivre les temps d’éveil. 

Et pour les parents ? Disons-le franchement : c’est aussi un moment de répit bienvenu. 😅

Réveiller bébé d’une sieste “trop longue” : bonne ou mauvaise idée ?

C’est une question que beaucoup de jeunes parents se posent, en regardant l’heure défiler et en pensant secrètement : « Il dort encore… Est-ce que je dois le réveiller ? »

👉 La réponse dépend en partie du contexte, car tous les bébés n'ont pas les mêmes besoins de sommeil. Voici quelques éléments à prendre en compte avant de trancher.

✅ Les situations où réveiller bébé peut être préférable 

Dans certains cas, une sieste trop longue peut perturber l’équilibre global de la journée :

• Si la sieste dépasse 2h30 à 3h d’affilée : en particulier en fin d’après-midi, elle risque de décaler l’endormissement du soir.
  
  

• Si vous remarquez que bébé s’endort difficilement le soir ou se réveille très tôt le matin : il est possible que la sieste empiète sur son quota de sommeil nocturne.
  
  

• Si bébé est gardé ou va en crèche : il peut être utile de limiter certaines siestes pour maintenir le même rythme.
  
  

💖 Astuce douceur : 

Pour réveiller bébé en douceur, ouvrez les volets lentement, parlez-lui calmement et laissez-le se réveiller naturellement sans le brusquer.

🚫 Les situations où réveiller bébé est déconseillé

Il y a aussi des moments où réveiller bébé n’est pas recommandé :

• S’il est en pleine poussée de croissance, malade ou épuisé par une journée très stimulante.
  

• Si c’est occasionnel : inutile de s’inquiéter : bébé rattrape simplement une dette de sommeil.
  

• S’il dort bien la nuit, il n’y a pas lieu d’intervenir. Chaque enfant a son propre rythme et le vôtre est peut-être un gros dormeur, y compris en journée.
  
  

Existe-t-il une durée de sieste idéale ? ⏳

Les besoins en sommeil évoluent avec l’âge. Il ne faut pas non plus oublier que chaque enfant est unique et possède son propre rythme.

Voici un tableau récapitulant des besoins moyens selon l’âge détaillés plus bas :

Après la théorie, place à la réalité... Gardez en tête que chaque bébé est différent, il existe des petits et des gros dormeurs. L’essentiel est de comprendre et répondre aux besoins de votre enfant.

• Entre 0 et 3 mois : bébé fait très souvent la sieste ! 👶

Durant les premiers mois, le sommeil de bébé est réparti tout au long de la journée et de la nuit. En moyenne, un nouveau-né dort entre 18 et 20 heures par jour, avec 4 à 5 siestes courtes. Ces cycles permettent à son cerveau de s’adapter au rythme jour/nuit, un processus encore en construction à cet âge.

• De 4 à 12 mois : vers une réduction progressive des siestes 📉

À partir de 4 mois, le rythme veille-sommeil se régularise, et bébé commence à réduire le nombre de siestes avec 2 à 3 siestes, d’une durée variable entre 30 minutes à 2 heures par sieste. 

• De 1 à 3 ans : la sieste de bébé l’après-midi demeure… 🛌

À cet âge, la plupart des enfants n’ont plus qu’une seule sieste quotidienne, généralement après le déjeuner (entre 1h30 à 2 heures). Elle aide à éviter les pics de fatigue en fin de journée, et assure un endormissement plus serein le soir.

Selon les périodes, son mode de garde et ses activités, votre enfant peut être fatigué le matin ou après sa journée. Par exemple, certains bébés ont besoin d’une mini-sieste de retour à la maison. #powernap

 

Une sieste trop longue empêche-t-elle vraiment bébé de bien dormir la nuit ?

 

Une sieste trop longue en fin de journée peut retarder l’endormissement du soir et/ou provoquer des réveils nocturnes. Cela dépend une fois encore de son âge, de son rythme et de sa fatigue globale. 

Un bébé qui dort bien la nuit n’a pas forcément besoin d’être limité en journée. L’observation reste la meilleure boussole.

À quel âge un enfant arrête-t-il de faire la sieste ?

Navrés de vous l'apprendre, mais la plupart des enfants arrêtent de faire des siestes entre 3 et 5 ans. La période de la petite et de la moyenne section n’est pas toujours évidente. D’un côté, les besoins de sommeil de Junior sont physiologiquement diminués. D’un autre côté, l’école, ça épuise ! 

Résultat ? Junior fait des grandes siestes à l’école. 😏

En tant que parents, vous récupérez un enfant en pleine forme qui tarde parfois à retrouver le marchand de sable le soir… Pour les plus grands, vous pourrez troquer la sieste contre un moment calme (de préférence sans écran ❌).

5 armes secrètes pour une bonne sieste (longue ou courte 😉)

Les bébés ont besoin d’un environnement apaisant pour bien se reposer, de jour comme de nuit. Votre mission sera de créer une chambre d’enfant prévisible, rassurante et adaptée aux besoins de votre enfant. 

1. Fiez-vous aux signes de fatigue (bébé qui frotte ses yeux, baille, pleure…) plutôt qu'à votre montre pour savoir quand coucher bébé. 

2. Créez un rituel de sieste rassurant lorsque vous êtes à la maison ou chez des amis.

3. Organisez un environnement adapté : une température autour de 19-20°C maximum, un ciel de lit pour créer un espace safe et enveloppant, un peu de pénombre mais pas trop, afin de ne pas confondre ce temps avec la nuit. 

4. En balade ? Laissez-le dans sa poussette. (On vous parlera bientôt des siestes nordiques…).

5. Préparez un lit douillet à souhait ! Pensez au bercement qui peut aider les petits à s’endormir. Notre lit bébé KIMI et le couffin KUKO peuvent se balancer grâce à leur support en bois.

 

 

 

 

 

Comment habiller bébé pour la sieste ?

Tout comme pour la nuit, l’essentiel est d’adapter l’habillement de bébé à la température de la pièce. En général, une gigoteuse légère suffit si la chambre est autour de 19-20°C. 

• Privilégiez les matières naturelles et respirantes comme le coton. 

• Ne mettez ni couverture, ni oreiller, ni peluche avant 1 an ! 

• Pour les plus petits, un body à manches longues ou courtes selon la saison, en plus de la gigoteuse, est conseillé pour assurer un meilleur confort et évitez que bébé n’ai froid.

 

Mon bébé n’a pas fait de sieste, c’est grave docteur ? 

Pas forcément ! Il existe de nombreuses raisons possibles, sans parler d’un reflux ou d’un RGO. Gardez aussi en tête que les besoins de sieste peuvent varier en fonction de l’âge, des poussées dentaires ou du développement. N’hésitez pas à demander conseil à votre pédiatre si votre bébé ne fait pas de sieste. 

L’équipe Charlie Crane