¿Cómo ayudar al bebé a dormir toda la noche?
¿A qué edad empieza un bebé a dormir toda la noche?
Aquí está la pregunta largamente esperada… Nuestro principal consejo es que seas realista con tus expectativas. Entre los 3 y 4 meses algunos bebés duermen 5 horas seguidas. ¡Éste es un promedio muy bueno! Antes de los 8 meses, es raro que un bebé duerma toda la noche durante 12 horas. A continuación explicamos con más detalle las diferentes etapas del sueño en los niños.
Las etapas del sueño en los bebés
En tu vientre estaba calentito tu bebé. Todas sus necesidades fueron satisfechas automáticamente. Cuando tu bebé nace, descubre un mundo nuevo. Descubre el frío, el hambre, el dolor, el cansancio... Así que se despierta varias veces por noche, especialmente para comer. El hambre no es la única razón de sus despertares nocturnos. El bebé aún no distingue entre el día y la noche, a esto lo llamamos ritmo circadiano.
Los recién nacidos necesitan dormir mucho, entre 16 y 20 horas al día. De 0 a 2 meses, los bebés necesitan de 16 a 20 horas de sueño por cada día de 24 horas, repartidas entre el día y la noche. Su ciclo de sueño dura entre 50 minutos y una hora, con una fase activa más larga y una fase tranquila más corta. Durante las fases de sueño inquieto, es posible que pienses que tu bebé ha terminado de dormir. Está inquieto, gruñe, se mueve... pero sigue dormido. Un pequeño consejo: no te apresures a despertar a tu hijo si crees que lo vas a despertar. Primero, comprueba si todavía está dormido. En resumen, evitamos despertar a un bebé dormido (aunque lo extrañes demasiado).
Algunos bebés pasan por ciclos, mientras que otros tienen más dificultades. Cuando se trata de conciliar el sueño, es la misma historia. Tu bebé te pide tus brazos o tu presencia… y eso es normal. Lo ideal es alternar entre dormirnos en sus brazos (si lo necesita) durante las siestas y luego dormir en su cama en un entorno adecuado. Este sistema es especialmente beneficioso para aprender la distinción entre el día y la noche.
¿Tienes dudas? La buena noticia es que cuando un bebé es muy pequeño, no le enseñamos malos hábitos. Como diría Maëlys Le Levreur, respondemos a sus necesidades. A partir de los 4-6 meses, es aconsejable dejar que tu hijo aprenda a volver a dormirse solo (¡es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos!).
Ahora bien, si tiene dificultades reales, le sugerimos que consulte con un especialista del sueño.
El sueño del bebé a partir de los 3 meses
Por lo general, es a partir de los 3-4 meses que tu hijo empieza a dormir toda la noche, lo que se denomina noches completas, en relación a su ritmo de bebé. Aquí vamos a dormir de 5 a 6 horas seguidas. Un consejo para los padres que están preocupados por sus hijos. Esta cifra es un promedio, no un estándar.
Señales a tener en cuenta al acostar al bebé
Para ayudar a los bebés a dormir bien, observe a su bebé. Aprenda a detectar estos signos inconfundibles de fatiga:
- El bebé bosteza,
- Se frota los ojos,
- Tiene una mirada perdida o vaga,
- El bebé se chupa el pulgar o los dedos, se toca la cara,
- El bebé está llorando, ¿está tranquilo o por el contrario gruñón...
Tan pronto como vea cualquiera de estos signos, ofrézcale a su hijo dormir dentro de los 15 minutos siguientes. No esperes a que ya esté dormido para ponerlo en su cama.
La importancia de las rutinas para la hora de dormir de los bebés
Por la noche establecemos un ritual que casi siempre será el mismo. No es necesario probar técnicas diferentes cada noche; El bebé necesita constancia... Esta pequeña secuencia será una señal de que es hora de relajarse. Esta rutina tranquilizadora debe implementarse entre las 6 y 8 semanas. Tu bebé aprenderá poco a poco a reconocer las señales de la noche gracias al entorno que crees.
Cuando ya casi es hora de ir al país de los sueños:
- Acueste a su hijo a la misma hora, entre las 6:30 p.m. y las 20 horas.
- Ponga a su hijo a dormir en el mismo lugar, ya sea en su propia habitación o en la que comparte.
- Reducir el ruido en la casa.
- Atenúe las luces de su habitación: cierre las cortinas o las persianas si todavía hay luz para que el bebé esté de humor.
- Enciende una luz de noche.
- Coloque al bebé en su saco de dormir.
- Cántale una canción de cuna o léele un cuento corto.
- Después de un abrazo, coloque a su bebé en su cuna.
- Aléjate gradualmente, sin hacer crujir las tablas del suelo...
- Cierra la puerta suavemente... ¡y reza al dios del sueño!
Más consejos para una buena noche de sueño
El sueño nocturno también se prepara durante el día con las siestas:
- Respete su necesidad de siestas durante el día. Lo ideal es que tu bebé duerma durante el día al menos una vez al día en su cuna o moisés.
- No te saltes las siestas ni retrases la hora de acostarte. El bebé no se mueve porque lo acuestas más tarde. Él podría ponerse aún más gruñón... ¡y tú también lo estarás!
¡Te deseamos un buen viaje hacia noches plenas y reparadoras!
El equipo de Charlie Crane
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