Schlaf: Baby wacht nachts auf – was tun?

Was ist eine durchgeschlafene Nacht für ein Baby?

Entgegen dem, was man denken könnte, entspricht eine durchgeschlafene Nacht bei einem Kleinkind nicht 7 oder 8 Stunden ununterbrochenen Schlafs wie bei einem Erwachsenen. Bei einem Säugling wird eine "durchgeschlafene Nacht" als eine Schlafdauer von 5 bis 6 Stunden am Stück definiert. Das mag kurz erscheinen, aber für ein Baby, das in seinen ersten Monaten sehr häufig aufwacht, um gefüttert oder gewickelt zu werden, sind diese 5 bis 6 Stunden bereits eine schöne Leistung. Die Schlafrhythmen von Säuglingen unterscheiden sich tatsächlich deutlich von denen der Erwachsenen. Die Zyklen sind kürzer, etwa 50 Minuten, mit häufigeren Leichtschlafphasen. So kann Ihr Baby, auch wenn es beginnt, etwas länger zu schlafen, mehrmals in der Nacht aufwachen.

Wann sollte man sich Sorgen machen?

Auch wenn die meisten Babys ab etwa 6 Monaten besser schlafen, ist es völlig normal, dass es Schwankungen gibt. Dennoch können bestimmte Anzeichen Eltern dazu veranlassen, einen Kinderarzt oder einen Schlafspezialisten aufzusuchen.

Hier sind einige Punkte zu beobachten:

• Wenn Ihr Baby ständig ohne erkennbaren Grund aufwacht (es ist gut ernährt, hat kein Fieber, keine Krankheit und seine Umgebung ist beruhigend).
• Wenn Ihr Baby trotz Ihrer Bemühungen, eine Routine oder eine schlaffördernde Umgebung zu schaffen, ab dem 9. oder 12. Monat keine längeren Nächte schläft.
• Wenn die gestörten Nächte mit Einschlafschwierigkeiten, ausgeprägter Reizbarkeit oder Verhaltensauffälligkeiten tagsüber einhergehen.

In diesen Fällen kann ein Kinderarzt Ihnen helfen, die Ursachen des häufigen Aufwachens zu identifizieren und geeignete Lösungen vorzuschlagen. Es ist jedoch wichtig, sich keine Schuldgefühle zu machen: Jedes Baby hat seinen eigenen Rhythmus, und das ist kein Spiegelbild Ihrer elterlichen Fähigkeiten. Also wiederholen Sie nach uns: "Ich bin ein guter Elternteil".

Seinem Baby beim Durchschlafen zu helfen ist für junge Eltern oft ein vorrangiges Anliegen. Der bekannte Ausdruck "durchschlafen" ist gleichbedeutend mit einem wichtigen Meilenstein in der Entwicklung des Babys, aber wenn dieser lang ersehnte Moment auf sich warten lässt oder unterbrochen wird, kann das zu einer Quelle der Sorge werden. Was tun, wenn das Baby nachts aufwacht? Lassen Sie uns entschlüsseln, was "durchschlafen" wirklich bedeutet, ab welchem Alter man es erwarten kann, wann man sich Sorgen machen sollte und vor allem, wie man seinem Kind zu besserem Schlaf verhelfen kann.

Ab welchem Alter schläft ein Baby durch?

Auch wenn es keine universelle Regel für das Alter gibt, ab dem ein Baby durchschläft,
schauen wir uns die Wissenschaft und die Studien dazu an.

• Zwischen 3 und 6 Monaten: Es zeigt sich, dass die Hälfte der Babys in der Lage ist, mindestens 5 bis 6 Stunden am Stück zu schlafen.
• Ab 6 Monaten: Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in Pediatrics, zeigte, dass etwa 38 % der Babys nachts 8 Stunden am Stück schlafen. Das bedeutet, dass 57 % der Babys in diesem Alter noch mindestens einmal in der Nacht aufwachen.
• Ab 12 Monaten: Es wird geschätzt, dass 72 % der Babys durchschlafen … mit Schwankungen. Faktoren wie die Ernährung, das Temperament des Babys oder äußere Ereignisse (Zahnen, Krankheit) können seinen Schlaf beeinflussen. Das bedeutet, dass 28 % der Babys Schwierigkeiten haben, nachts durchzuschlafen.
  
  Sie haben es verstanden: Durchschlafen ist bei Babys keine Selbstverständlichkeit. Es ist wichtig zu betonen, dass jedes Kind seinen eigenen Entwicklungsrhythmus hat. Während manche bereits ab dem 3. Monat mehrere Stunden am Stück schlafen, können andere noch mit 8 oder 9 Monaten oder sogar später nachts aufwachen. Das bedeutet nicht, dass es ein Problem gibt.

Praktische Tipps, um dem Baby zu helfen, besser wieder einzuschlafen

Wenn Ihr Baby noch nicht durchschläft, können einige einfache Anpassungen einen großen Unterschied in seinem Schlaf bewirken. Hier sind einige praktische Tipps, um die Nächte Ihres Kindes – und damit auch Ihre eigenen – zu verbessern:

Eine Schlafroutine etablieren

Babys sind, wie ältere Kinder, empfänglich für Rituale. Wiederholen Sie jeden Abend dieselbe Routine, vorzugsweise zur gleichen Zeit, mit einem festen Schlafenszeit-Plan. Ein beruhigendes Bad, eine saubere Windel, ein kleines Gutenachtgeschichte, sanfte Umarmungen und eine ruhige Umgebung helfen Ihrem Baby zu verstehen, dass die Schlafenszeit naht. Je regelmäßiger und wiederholter die Routine ist, desto mehr wird Ihr Kind sie mit dem Schlafen verbinden.

Eine schlaffördernde Umgebung gestalten

Die Wahl des Babybetts ist entscheidend. Es sollte bequem, dem Alter Ihres Kindes angepasst und in einer beruhigenden Umgebung aufgestellt sein. Bis zum Alter von 4–6 Monaten empfiehlt sich eine Wiege oder ein Tragebett. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Zimmer (zwischen 18 und 20 °C), schaffen Sie eine schlaffördernde Dunkelheit, die dem Baby hilft, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Ebenso gilt: kein Bildschirm vor dem Schlafengehen. Licht stört den Schlafzyklus (übrigens auch bei Erwachsenen – für alle, die es wissen wollen …).
Müdigkeitszeichen erkennen
Ein von vielen Spezialisten hervorgehobener Punkt: Man muss die Schläfrigkeitssignale erkennen. Ein müdes Baby zeigt, dass es Zeit zum Schlafen ist: Es reibt sich die Augen, gähnt, wird quengelig. Wenn Sie diese Zeichen beobachten, legen Sie es schnell ins Bett, bevor es zu müde wird, da dies das Einschlafen erschweren kann.

Was tun, wenn das Baby nachts aufwacht?

Wir haben einige Ideen zusammengestellt, die Sie zu Hause ausprobieren können, wenn Ihr Baby nachts aufwacht. Die Angst, schlechte Gewohnheiten zu schaffen. Zunächst einmal: Vertrauen Sie sich selbst. Viele Eltern haben Angst, schlechte Gewohnheiten zu schaffen. „Lass es weinen, du gewöhnst es daran …" sagt Tante Janine. Ehrlich gesagt stärken Sie durch das Eingehen auf seine Bedürfnisse seine emotionale Sicherheit. Genau diese Sicherheit wird ihm ermöglichen, später selbstständiger zu sein. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und machen Sie sich keine Schuldgefühle, wenn Sie kuscheln oder beruhigen.

Ermitteln Sie die Ursache des Aufwachens

Verstehen Sie, warum Ihr Baby aufgewacht ist. Hat es Hunger, ist es zu warm, hat es Schmerzen oder muss es gewickelt werden? Zu beachten ist auch, dass Babys um den 4. Monat herum manchmal eine Schlafregression erleben, die mit einem natürlichen Übergang zu einem neuen Zyklus zusammenhängt.

Ab einem bestimmten Alter (ca. 18 Monate) brauchen Babys physiologisch keine nächtliche Nahrungsaufnahme mehr. In diesem Fall beruhigen Sie ihn mit Worten. Ja, er wird es schaffen, auf das nächtliche Fläschchen oder Stillen zu verzichten. Eine weitere wichtige Frage: Ist es eine Gewohnheit, so aufzuwachen? Beobachten und notieren Sie, um zu verstehen und besser handeln zu können.

Selbstständiges Einschlafen fördern

Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht aufwacht, versuchen Sie, ihm einige Minuten Zeit zu geben, um selbst wieder einzuschlafen, bevor Sie herbeieilen. Wenn es nicht alleine einschlafen kann, gehen Sie es beruhigen. Zunächst ohne das Zimmer zu betreten, sondern indem Sie zum Beispiel durch die Tür mit ihm sprechen: „Ich bin hier, ich höre dich, und alles wird gut."
Funktioniert das nicht? Gehen Sie zu Plan B über. Betreten Sie sein Zimmer, legen Sie sein Kuscheltier
näher zu ihm, legen Sie Ihre Hand auf sein Gesicht, seinen Bauch … Wenn Sie spüren, dass es wirklich nötig ist (zum Beispiel bei Weinen), nehmen Sie es in die Arme und wiegen Sie es.
Nachdem Sie es beruhigt haben, versuchen Sie, das Baby in sein Bett zu legen, damit es ohne Ihre Arme wieder einschläft. Ziel: das selbstständige Einschlafen fördern. Noch besser, wenn Sie eine Wiege wie die KUMI haben. Sie können Ihr Kind in seinem Bett lassen und es dabei wiegen.

Was ist mit dem Schnuller zum Einschlafen?

Manche Babys verspüren ein starkes Saugbedürfnis, das sie beruhigt. In diesen Fällen kann der Schnuller ein Vorteil sein. Natürlich sollte man es nicht übertreiben, um keine echte Abhängigkeit zu schaffen (kurz gesagt, es wird empfohlen, den Schnuller nur für bestimmte Momente zu verwenden).
Andere Babys nehmen ihren Daumen. Stillende Mütter haben manchmal Angst, eine „schlechte Gewohnheit" zu schaffen, indem sie ihr Baby an der Brust einschlafen lassen. Vertrauen Sie erneut Ihrem Instinkt und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, Ihrer Hebamme oder einem Schlafspezialisten, dessen Aussagen Sie ansprechen.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Kleinkind

Ein weiterer Rat, den wir Ihnen geben möchten, ist, Ihr Baby zu beruhigen. Zögern Sie nicht, es mit Ihren Worten zu begleiten. Wenn es alt genug ist, können Sie tagsüber darüber sprechen, um zu verstehen, zu lenken und sich weiterzuentwickeln.
Wenn Ihr Baby noch nicht durchschläft, wissen Sie: Sie sind nicht allein. Es ist völlig normal, dass das Zeit braucht, und jedes Kind entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Das Wichtigste ist, geduldig zu bleiben, die spezifischen Bedürfnisse Ihres Babys zu respektieren und nicht zu zögern, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Mit Geduld, einer beruhigenden Routine und einer schlaffördernden Umgebung tragen Sie zu ruhigeren Nächten für Ihr Kind … und für Sie bei.