El sueño del bebé: apoyarlo y comprenderlo

Ya está, ¡ha llegado el niño divino! Después de nueve meses de espera, tu sueño de tenerlo en brazos, ver su carita cariñosa y sentir su cuellito se ha hecho realidad. Has preparado con cariño su habitación y has elegido la cuna KUMI para sus primeros meses. Pero esto es lo que pasa. Detrás de esta nueva felicidad se esconde el cansancio de las noches sin dormir y un montón de preguntas. ¿Duerme lo suficiente mi bebé? ¿Cuándo dormirá toda la noche? Son preguntas legítimas que todos los padres se hacen. Charlie Crane acude al rescate para responderlas. Acompañado por Audrey Ndjave, enfermera y fundadora del Centre Périnatal, le explicamos todo lo que necesita saber sobre el sueño del bebé.

Idealmente, ¿dónde debería dormir el bebé?

Audrey Ndjave: Lo ideal es que durante las primeras semanas compartamos la habitación con el bebé. Esto previene la muerte súbita porque los padres, especialmente la mamá, están más alerta y reactivos. Dormir con el bebé refuerza las habilidades parentales y reduce en unos minutos el número de despertares nocturnos. Además, el bebé oye a sus padres cerca, lo que le tranquiliza.

¿Qué cama elegir para los primeros meses? 

Charlie Crane: Durante los primeros meses, recomendamos una cama moisès. Es una cama pequeña que puede utilizarse en cualquier lugar de la casa, desde el dormitorio de los padres hasta el salón para las siestas. Las cunas con barrotes no siempre son recomendables, sobre todo porque pueden atrapar las piernas o los brazos de los niños. Por eso hemos diseñado nuestra cuna KUMI. Esta cuna es perfecta para los primeros meses de vida. La hemos diseñado sin barrotes, pero con un encaje flexible, cubierta con un bonito velo para una seguridad óptima y una apertura hacia el exterior. La hamaca LEVO es perfecta para las siestas de los primeros meses. Y después de 6 meses, pasamos a la cama evolutiva KIMI , que acompañará al niño hasta los 5 años. Aquí tampoco hay barrotes, sino un encaje para personalizar.

¿Cuál es el patrón de sueño medio de un bebé menor de 6 meses?

Audrey Ndjave: El ritmo depende del reloj biológico de cada persona, pero por regla general un bebé de menos de 6 meses puede hacer 3 o 4 siestas al día, con un periodo de sueño más largo por la noche. Para seguir el ritmo de tu bebé, lleva un diario del sueño y observa sus desvelos. Esta es la primera fase del programa de apoyo que he creado.

¿Cómo favorecer el sueño del bebé durante el día y la noche?

Audrey Ndjave : Para que tu bebé duerma bien, es importante conocerlo bien. También es importante tener expectativas realistas basadas en la edad de tu bebé y en lo que es capaz de hacer o dejar de hacer. Además, no dudes en pedir ayuda profesional si tienes la impresión de que algo está dificultando el sueño de tu bebé.

Charlie Crane: Mecer es un truco tan antiguo como el tiempo mismo. Es un movimiento que recuerda a los bebés su estancia en el vientre materno. La cuna KUMI tiene un suave balancín lateral que recrea este reconfortante movimiento.

Mi bebé no duerme la siesta o duerme poco tiempo, ¿qué puedo hacer? 

Audrey Ndjave: Las causas de las siestas cortas son múltiples. Es posible que el bebé no se encuentre en condiciones propicias para dormir: ciclo no respetado, demasiados estímulos, malestar, desconocimiento del ritmo del bebé.

¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche? 

Audrey Ndjave: Los bebés ya duermen toda la noche con una estructura de sueño diferente. El ciclo del sueño humano se compone de ciclos alternos de vigilia de profundidad variable. Esto significa que hay al menos 5 ocasiones durante la noche en las que volvemos a un estado de vigilia. La salida de un bebé de este estado de ligera vigilia se explica por su inmadurez emocional, neurológica y afectiva...

¿Qué puedes hacer cuando tu bebé duerme poco y tú estás agotada? 

Audrey Ndjave: Lo primero que hay que hacer es entender qué está pasando. ¿Qué edad tiene mi bebé, qué periodo está atravesando? ¿Cuánto tiempo lleva el problema? Los profesionales sanitarios paramédicos pueden ayudar proporcionando una atención integral.

¿Cómo pueden los padres recuperar el sueño? 

Audrey Ndjave: Es muy importante no descuidar la falta de sueño de los padres y las madres. La falta de sueño es un factor de depresión posparto. Lleva a disociarse de la realidad y acentúa el estado posparto, que ya es un gran trastorno. Es necesario encontrar ayuda a tu alrededor, tener tu propio círculo de cuidadores familiares y recurrir a un profesional de la salud formado que pueda ocuparse de la familia. Eso es lo que ofrecemos en el centro.

¿Damos a los bebés malos hábitos? 

Audrey Ndjave: Dormir es una necesidad básica. No se puede decir que satisfacer una necesidad básica sea un mal hábito. Es un círculo virtuoso basado en tres elementos: la señal, el ritual y la recompensa. La repetición y el encadenamiento regular de gestos y acciones conducen a una recompensa: un estado de bienestar que, en última instancia, ayuda a instaurar un hábito en el bebé. La señal es un comportamiento que el adulto interpreta y al que responde con un ritual que posteriormente satisface una necesidad: dormir, por ejemplo. Lo que podríamos llamar malos hábitos son rituales que no se adaptan a la señal del bebé. Por ejemplo, ¡dejar llorar al bebé a propósito es un mal hábito!

Muchas gracias a Audrey Ndjave por sus respuestas y únete a nosotros en Instagram para hablar de tus problemas como padre.