Schlaf: Was tun, wenn mein Baby nachts aufwacht?

Was bedeutet eine ganze Nacht Schlaf für ein Baby?

Anders als man vielleicht denkt, entspricht eine ganze Nacht Schlaf bei einem Kleinkind nicht 7 oder 8 Stunden ununterbrochenem Schlaf, wie es bei einem Erwachsenen der Fall ist. Für ein Kleinkind wird eine „volle Nachtruhe“ als 5 bis 6 Stunden ununterbrochener Schlaf definiert. Dies mag kurz erscheinen, aber für ein Baby, das in seinen ersten Monaten sehr häufig aufwacht, um gefüttert oder gewickelt zu werden, sind 5 bis 6 Stunden bereits eine beachtliche Leistung. Der Schlafrhythmus von Säuglingen unterscheidet sich stark von dem von Erwachsenen. Die Zyklen sind kürzer (etwa 50 Minuten) und weisen häufigere leichte Schlafphasen auf. Auch wenn Ihr Baby anfängt, etwas länger zu schlafen, kann es sein, dass es nachts mehrmals aufwacht.

Wann sollten Sie besorgt sein?

Obwohl die meisten Babys mit etwa sechs Monaten anfangen, besser zu schlafen, sind Schwankungen völlig normal. Es gibt jedoch bestimmte Anzeichen, die Eltern dazu veranlassen sollten, einen Kinderarzt oder Schlafspezialisten aufzusuchen.

Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten:

• Wenn Ihr Baby ständig ohne ersichtlichen Grund aufwacht (es ist gut ernährt, hat kein Fieber, keine Krankheit und eine beruhigende Umgebung).
• Wenn Ihr Baby ab dem 9. oder 12. Monat trotz Ihrer Bemühungen, eine Routine oder eine angenehme Umgebung zu etablieren, nicht in der Lage ist, die Nacht durchzuschlafen.
• Wenn zu den unruhigen Nächten auch Einschlafstörungen, starke Gereiztheit oder Verhaltensauffälligkeiten am Tag hinzukommen.

In solchen Fällen kann Ihnen ein Kinderarzt dabei helfen, die Ursachen für das häufige Aufwachen zu identifizieren und geeignete Lösungen vorzuschlagen. Es ist jedoch wichtig, keine Schuldgefühle zu haben: Jedes Baby hat seinen eigenen Rhythmus und dieser sagt nichts über Ihre Erziehungsfähigkeiten aus. Sprechen Sie uns also nach: „Ich bin ein guter Elternteil.“

Für junge Eltern hat es oft oberste Priorität, ihrem Baby dabei zu helfen, die Nacht durchzuschlafen. Der berühmte Ausdruck „die ganze Nacht durchschlafen“ ist gleichbedeutend mit einem wichtigen Meilenstein in der Entwicklung eines Babys. Wenn sich dieser lang erwartete Moment jedoch verzögert oder unterbrochen wird, kann dies Anlass zur Sorge geben. Was tun, wenn das Baby nachts aufwacht? Lassen Sie uns entschlüsseln, was „Durchschlafen“ wirklich bedeutet, in welchem ​​Alter damit zu rechnen ist, wann Sie sich Sorgen machen sollten und vor allem, wie Sie Ihrem Kind zu einem besseren Schlaf verhelfen können.

Ab welchem ​​Alter schläft ein Baby die ganze Nacht durch?

Obwohl es keine allgemeingültige Regel für das Alter gibt, in dem ein Baby beginnt, die Nacht durchzuschlafen, wollen wir uns die wissenschaftlichen Erkenntnisse und Studien ansehen.
Schauen wir uns die wissenschaftlichen Erkenntnisse und Studien an.

• Zwischen 3 und 6 Monaten: Die Hälfte aller Babys kann mindestens 5 bis 6 Stunden am Stück schlafen.
• Ab 6 Monaten: Eine 2018 in Pediatrics veröffentlichte Studie zeigte, dass etwa 38 % der Babys nachts 8 Stunden am Stück schlafen. Das bedeutet, dass 57 % der Babys in diesem Alter nachts immer noch mindestens einmal aufwachen.
• Ab 12 Monaten: Schätzungsweise 72 % der Babys schlafen die ganze Nacht durch … mit Abweichungen. Faktoren wie Ernährung, Temperament und äußere Ereignisse (Zahnen, Krankheit) können den Schlaf beeinflussen. Das bedeutet, dass 28 % der Babys nachts nicht durchschlafen können.

Wie Sie sehen, sind volle Nächte für Babys kein Selbstläufer. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Kind seinen eigenen Entwicklungsrhythmus hat. Während manche bereits mit drei Monaten mehrere Stunden am Stück schlafen, wachen andere mit acht oder neun Monaten oder sogar noch später nachts auf. Das bedeutet nicht, dass etwas nicht stimmt.

Praktische Tipps, damit Ihr Baby leichter wieder einschlafen kann

Wenn Ihr Baby nachts noch nicht durchschläft, können ein paar einfache Anpassungen seinen Schlaf erheblich verbessern. Hier sind einige praktische Tipps, um die Nächte Ihres Kindes – und damit auch Ihre eigenen – zu verschönern:

Schaffen Sie eine Schlafenszeitroutine

Babys reagieren, genau wie ältere Kinder, empfindlich auf Rituale. Wiederholen Sie die gleiche Routine jeden Abend, vorzugsweise zur gleichen Zeit und mit einer festen Schlafenszeit. Ein beruhigendes Bad, eine saubere Windel, eine kurze Geschichte, sanftes Kuscheln und eine ruhige Umgebung helfen Ihrem Baby zu verstehen, dass die Schlafenszeit naht. Je regelmäßiger und wiederholter die Routine ist, desto stärker wird Ihr Kind sie mit Schlaf assoziieren.

Schaffen einer schlaffördernden Umgebung

Die Wahl des richtigen Kinderbetts ist entscheidend. Es muss bequem und altersgerecht sein und in einer beruhigenden Umgebung liegen. Bis zum Alter von 4–6 Monaten sollten Sie sich für ein Kinderbett oder eine Wiege entscheiden. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Zimmer (zwischen 18 und 20 °C) und eine schlaffördernde Dunkelheit, die Ihrem Kind hilft, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Ebenso keine Bildschirme vor dem Schlafengehen. Licht stört den Schlafrhythmus (und das übrigens auch bei Erwachsenen…).

Anzeichen von Müdigkeit erkennen

Ein Punkt, den viele Spezialisten betonen: Es ist wichtig, die Anzeichen von Schläfrigkeit zu erkennen. Ein müdes Baby zeigt, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen: Es reibt sich die Augen, gähnt und grummelt. Wenn Sie diese Anzeichen beobachten, bringen Sie ihn schnell ins Bett, bevor er zu müde wird, da dies das Einschlafen erschweren kann.

Was tun, wenn das Baby nachts aufwacht?

Wir haben ein paar Ideen ausgewählt, die Sie zu Hause ausprobieren können, wenn Ihr Baby nachts aufwacht. Bauen Sie zunächst Ihr Selbstvertrauen auf. Viele Eltern haben Angst, ihm schlechte Angewohnheiten zu vermitteln: „Lass ihn weinen, dann gewöhnt er sich daran…“, sagt Tante Janine. Die Wahrheit ist: Indem Sie auf seine Bedürfnisse eingehen, stärken Sie seine emotionale Sicherheit. Genau die Sicherheit, die ihm später mehr Unabhängigkeit ermöglicht. Vertrauen Sie Ihrem Instinkt und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie kuscheln oder Ihr Kind beruhigen.

Finden Sie die Ursache des Aufwachens

Verstehen Sie, warum Ihr Baby aufgewacht ist. Hat er Hunger, ist ihm zu heiß, hat er Schmerzen oder muss er gewickelt werden? Es ist auch erwähnenswert, dass Babys im Alter von etwa vier Monaten manchmal eine Regression im Schlaf erleben, die mit dem natürlichen Übergang zu einem neuen Zyklus zusammenhängt.

Ab einem bestimmten Alter (etwa 18 Monate) haben Babys physiologisch kein nächtliches Nahrungsbedürfnis mehr. Beruhigen Sie ihn in diesem Fall mit Worten. Eine weitere wichtige Frage: Ist es eine Gewohnheit, so aufzuwachen? Beobachten und notieren Sie, um zu verstehen und zu handeln.

Förderung des selbstständigen Schlafs

Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht aufwacht, geben Sie ihm ein paar Minuten Zeit, um wieder von selbst einzuschlafen, bevor Sie davoneilen. Wenn er nicht alleine einschlafen kann, gehen Sie zu ihm und beruhigen Sie ihn. Gehen Sie zunächst nicht ins Zimmer, sondern sprechen Sie durch die Tür mit ihm, zum Beispiel: „Ich bin hier, ich kann dich hören und alles wird gut.“
Funktioniert nicht? Gehen Sie zu Plan B. Gehen Sie in sein Zimmer, bringen Sie ihm seine Bettdecke nahe
Wenn Sie das Gefühl haben, dass er es wirklich braucht (wenn er zum Beispiel weint), nehmen Sie ihn in die Arme und wiegen Sie ihn.
Nachdem Sie ihn beruhigt haben, versuchen Sie, ihn ohne Ihre Arme wieder in den Schlaf zu bringen. Ziel ist es, ihm zu helfen, selbstständig einzuschlafen. Noch besser ist es, wenn Sie eine Wiege wie die KUMI haben. Sie können Ihr Kind im Bett lassen, während Sie es wiegen.

Und was ist mit dem Schnuller?

Manche Babys verspüren ein starkes Bedürfnis nach beruhigendem Saugen. In solchen Fällen kann ein Schnuller eine große Hilfe sein. Natürlich muss man darauf achten, ihn nicht zu überbeanspruchen, da dies zu einer Abhängigkeit führen kann (grundsätzlich ist es ratsam, den Schnuller nur für bestimmte Momente zu benutzen).
Andere Babys nehmen ihre Daumen. Stillende Mütter haben manchmal Angst, dass sich durch das Einschlafen ihres Babys an der Brust eine „schlechte Angewohnheit“ einschleicht. Vertrauen Sie auch hier wieder Ihrem Instinkt und sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, Ihrer Hebamme oder einem Schlafspezialisten, dessen Rat Ihnen zusagt.

Kommunikation mit Ihrem Kleinen

Ein weiterer Tipp ist, Ihr Baby zu beruhigen. Zögern Sie nicht, ihn mit Ihren Worten zu unterstützen. Wenn er alt genug ist, können Sie tagsüber mit ihm sprechen, um ihm beim Verstehen, Führen und Entwickeln zu helfen.
Wenn Ihr Baby nachts noch nicht durchgeschlafen hat, sind Sie nicht allein. Es ist völlig normal, dass dies einige Zeit dauert und jedes Kind sich in seinem eigenen Tempo entwickelt. Wichtig ist, dass Sie geduldig bleiben, die besonderen Bedürfnisse Ihres Babys respektieren und nicht zögern, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich überfordert fühlen. Mit Geduld, einer beruhigenden Routine und einer schlaffördernden Umgebung tragen Sie dazu bei, dass Ihr Kind und Sie selbst ruhigere Nächte haben.