Der Goldene Monat: Ursprünge, Definition und Tipps zur Umsetzung
In einer Gesellschaft, die endlich den Schleier über die Realität des Wochenbetts lüftet, freuen wir uns, diese uralte Tradition aufleben zu sehen, die man „Goldenen Monat" nennt. Hinter dieser schönen und zarten Bezeichnung verbirgt sich eine ebenso sanfte Philosophie: die einer jungen Mutter in den Wochen nach der Geburt zu umsorgen. Also – Traum oder Wirklichkeit? Wir erklären Ihnen, wie Sie den berühmten „ Goldenen Monat " umsetzen können.
Der Goldene Monat – was ist das?
Ausgehend von dem Grundsatz, dass man nicht als Mutter geboren wird, sondern es wird, ist der Goldene Monat eine Auszeit, die diesem Wandel gewidmet ist. Die ersten Wochen nach der Geburt sind emotional intensiv und voller Umbrüche – und dennoch sind Frauen seit Jahrzehnten mit bestimmten Erwartungen konfrontiert. Der Goldene Monat stellt die Bedeutung ins Zentrum, sich Zeit zu nehmen und die junge Mutter ebenso zu umsorgen wie das Neugeborene. Zwischen schwankenden Hormonen, einem Körper, der sich Schritt für Schritt erholen muss, Erschöpfung und manchmal Isolation… Die körperliche und vor allem geistige Gesundheit junger Mütter wurde lange vernachlässigt. Umso mehr Gründe, den Goldenen Monat über einige Wochen zu praktizieren. Eine Zeit, in der man sich von anderen umsorgen lässt, sich ausruht und die mentale Belastung so weit wie möglich hinter sich lässt.
Die uralten Ursprünge des Goldenen Monats
Auch wenn das Konzept in Frankreich seit etwa 5 Jahren aufkommt, handelt es sich um eine chinesische Tradition, die über 2000 Jahre zurückreichen soll… In der chinesischen Medizin ist das Wochenbett eine Auszeit, die sich über etwa 30 bis 40 Tage erstreckt, während derer die Mutter vollständige Ruhe hält. Der „Goldene Monat", auf Chinesisch „Zuo Yuezi", bedeutet übersetzt auch „einen Monat sitzen". Während dieses Zeitraums sind körperliche Anstrengungen begrenzt, jeglicher Stress ist untersagt, und es wird empfohlen, Körper und Geist auf jede mögliche Weise zu wärmen. Das Ziel? Der Frau zu ermöglichen, eine Bindung zu ihrem Baby aufzubauen, das Stillen einzuführen, wenn sie es möchte, und ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Man spricht hier tatsächlich von chinesischer Medizin, da diese Philosophie die körperliche und geistige Gesundheit junger Mütter schützt. Der Goldene Monat endet mit einem rituellen Bad, Symbol der Wiedergeburt als Mutter. Chinesinnen halten diese Tradition noch heute ein – unabhängig von ihren finanziellen Mitteln und ihrem sozialen Status. Es gilt als sehr ungünstig, sie nicht zu respektieren!
Wie lässt er sich gut umsetzen?
Der Schlüssel liegt natürlich im Vorausplanen, wenn möglich! Genau wie man die Ankunft des Babys vorbereitet, wäre es ratsam, das Wochenbett im Voraus zu planen. Da der Goldene Monat sich auf maximale Ruhe für die Mutter zusammenfassen lässt, kann jedes Elternteil versuchen, diese Herausforderung entsprechend seinen Möglichkeiten zu meistern. Es gibt so viele Goldene Monate wie es Eltern gibt – aber wenn man es zusammenfassen müsste: Man muss sich umgeben. Entweder durch die Hilfe von Nahestehenden: Freundinnen, Eltern, Familie… Oder von Fachleuten wie Doulas, Hebammen, Stillberaterinnen… Oder durch die Einrichtung von Elternzeit für den Partner, die Suche nach Nacht-Kinderkrankenpflegerinnen oder die Lieferung von speziell für das Wochenbett zubereiteten Mahlzeiten. Letztlich bedeutet die Umsetzung des Goldenen Monats, einen unterstützenden und helfenden Kreis im wahrsten Sinne des Wortes zu schaffen, um diese ganz besondere Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten.
Die Bedeutung der Ernährung im Wochenbett
In der chinesischen Medizin und dem Zuo Yuezi spielt die Ernährung im Wochenbett eine entscheidende Rolle. Die Lebensmittel werden sorgfältig ausgewählt, warm serviert und von einer der Personen zubereitet, die in diesen ersten 30 bis 40 Tagen für Mutter und Baby sorgt. In Frankreich verbreitet sich die Ernährung im Wochenbett zunehmend. Es wird endlich über die richtigen Nährstoffe gesprochen, die den Körper beruhigen, das Gewebe reparieren und die Muskeln wärmen. Star dieser ersten Wochen: heiße Brühen, aber auch die Bedeutung des Kollagens aus Knochenbrühen! Am besten plant man voraus und friert diese Rezepte ein – oder hat eine Schwiegermutter, Oma, Freundin, einen Hauskoch oder eine sonstige Hilfe, die zu Hause kocht. Oder man findet in der Nähe einen Lieferservice für Gerichte, die speziell für junge Mütter und ihr Wochenbett zubereitet werden…
Was sind die Vorteile des Goldenen Monats?
Schwangerschaft und Geburt sind körperlich und geistig gleichermaßen aufreibend – und hinterlassen schlichtweg Erschöpfung! Der Goldene Monat ist eine Auszeit zum Ausruhen und damit zur schrittweisen Regeneration. Er schafft den mentalen und seelischen Raum, um das Baby kennenzulernen und zu entdecken, eine Verbindung zu ihm aufzubauen, Schritt für Schritt… Der Goldene Monat erlaubt es, in einer Gesellschaft, die möchte, dass die Zeit im Eiltempo vergeht, langsamer zu werden. Schließlich ist es eine Praxis, die vollständig auf die Gesundheit von Frauen ausgerichtet ist, ihr Selbstwertgefühl stärkt und das Risiko einer postnatalen Depression verringert. Und eine junge Mutter, die sich die Zeit nimmt auszuruhen, wird die ersten (so intensiven) Monate mit einem Baby, die Rückkehr in den Beruf und die Suche nach einem neuen familiären und partnerschaftlichen Gleichgewicht besser bewältigen können.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Goldene Monat den Grundbedürfnissen junger Mütter nach der Geburt gerecht wird. Es ist eine Praxis, die dem Paar, der Eltern-Kind-Bindung und der geistigen Gesundheit der Mütter zugutekommt, die häufig auf eine harte Probe gestellt werden. Achtung jedoch: Dies darf kein weiterer Punkt auf einer ohnehin schon langen To-do-Liste sein! Es ist eine Praxis, die sich ohne jeden Druck an den Charakter und die Bedürfnisse jeder Einzelnen anpasst. Möchten Sie mehr Informationen? Es gibt wunderbare Bücher und eine Website, die erklären, wie man ihn in den ersten Wochen praktiziert: lemoisdor.fr
