Muttertag: 9 Schlüssel für eine sanfte und gelassene Mutterschaft

Die Balance finden

Willkommen in der wunderbaren Welt der Elternschaft! Ein Universum voller Freude, kleiner täglicher Zärtlichkeiten, aber untrennbar verbunden mit allerhand Verantwortung. In diesem neuen Lebensabschnitt, in dem Ihr Gehirn überbeansprucht ist und zusätzlich durch eine mehr oder weniger lange Schwangerschaft beeinflusst wird (der mommy brain effect), gilt es, ein neues Gleichgewicht zu finden. Aus einem Paar werden drei, oder die Familie wächst durch die Aufnahme eines neuen Kindes. Atmen Sie zunächst durch, denn jedes Gleichgewicht braucht Zeit, und das ist absolut normal. Wenn Sie als Paar zusammen sind, ist die Rolle des Co-Elternteils ebenfalls entscheidend für das familiäre Gleichgewicht – denn wenn jeder einen Teil beiträgt (ohne Punkte zu zählen, um Spannungen zu vermeiden), ist das schon ein gewonnener Satz!

Sich ein Netzwerk aufbauen

Sich als frischgebackene Eltern ein gutes Netzwerk aufzubauen, ist eine wahre Kunst. Eine echte Disziplin für sich. Mitten im Strudel der Aufgaben, Arzttermine und der Pflege ist ein (Wieder-)Finden eines sozialen Lebens die letzte Priorität auf Ihrer Liste. Und dennoch ist der „soziale Rückhalt" entscheidend! Denn genau darum geht es: sozialen Rückhalt. Man sagt, es brauche ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen, und das ist keine Legende. Wichtig ist auch: den Kontakt zu Familie und Freunden zu pflegen, um den Kopf freizubekommen. Und wenn das zu schwierig ist, gibt es eine Menge Mütter-Communities zum Austausch, wie das We Moms-Netzwerk (und sein Forum, wo man alle Fragen frei stellen kann!).

Flexibel sein

Ahhh, die Elternschaft – welch ein Segen, wenn man von Natur aus „entspannt" ist, aber welch eine Herausforderung für Kontrollfreaks (und davon gibt es bekanntlich viele von uns!). Ja, ja, sagen wir es offen: Die Elternschaft ist ein langer Weg, gepflastert mit Unvorhersehbarem, und um keine Frustration aufkommen zu lassen, muss man flexibel werden. Flexibilität bedeutet konkret, sich an Planänderungen anzupassen, Routinen anpassen zu können, bestimmte Erwartungen zu überdenken – und das alles mit Ruhe und Selbstbeherrschung. Niemand sagt, dass das angeboren ist, niemand sagt, dass es einfach ist, aber es lohnt sich, es zu versuchen.

Sich neu ausrichten

Einer der Ratschläge, der wohl am häufigsten von Müttergeneration zu Müttergeneration weitergegeben wird, ist derjenige, im gegenwärtigen Moment zu leben. Man hört oft den Rat, die Zeit zu „genießen", und manchmal, wenn man mittendrin steckt, fragt man sich, was daran angenehm sein soll, wenn man das Gefühl hat, alles nur halb zu erledigen, weil die Zeit einfach fehlt. Mit der Zeit kann man dazu neigen, zu wünschen, dass diese Jahre schnell vergehen, dass die Kinder größer werden, damit es weniger schwierig wird und sie weniger abhängig sind. Aber liegt der Schlüssel nicht darin, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen? Ihre Kinder werden nie wieder so klein sein – diese Momente sind einmalig!

Wenn Sie sich neu auf sich selbst besinnen, fragen Sie sich, welche Priorität Sie in den nächsten Monaten setzen möchten. Wenn Ihnen Ihre Karriere am Herzen liegt, ist das auch in Ordnung! Die Zeit, die Sie mit Ihrem Kind oder Ihren Kindern verbringen, wird umso wertvoller sein, solange es eine bewusste Entscheidung ist, die Ihnen gut tut. Denn das Glück der Kinder hängt von dem der Eltern ab.

Zuhören, lesen, teilen…

Wir haben es bereits gesagt: Wir sind fest davon überzeugt, dass Weitergabe ein Schlüssel ist, um die Mutterschaft gut zu erleben. Zum Glück leben wir in einer vernetzten Welt, die es ermöglicht, sich auf tausend und eine Art mit qualitativ hochwertigen Inhalten zu diesem Thema zu bereichern… In den letzten Jahren wurden Tabus gebrochen, Zungen gelöst – kurz gesagt, es gibt wirklich reichlich Möglichkeiten, sein Glück zu finden. Podcasts, Bücher, Graphic Novels, verschiedenste Communities, Blogartikel, TV-Sendungen… Sie können Antworten auf Ihre Fragen finden und starke Verbindungen mit anderen Internetnutzern knüpfen. Bliss, La Matrescence, Les Louves und all diese Wunderfrauen sind wahre Geschenke!

Sich selbst vertrauen (als Elternteil)

Wussten Sie es? Die perfekte Mutter gibt es nicht. Genauso wenig wie das perfekte Paar, den perfekten Ehemann, das perfekte Kind… Es gilt, diese unrealistischen Vorstellungen, die uns in den Kopf gesetzt wurden, zu verwerfen. Sobald das geschehen ist, empfehlen wir Ihnen, positive Selbstbestärkung zu üben. Das bedeutet, sich nicht mehr kleinzumachen, negative Gedanken zu vertreiben und sich immer wieder zu sagen, dass Sie der beste Elternteil sind, den Ihr Kind haben konnte. Ja, nichts weniger als das! Natürlich gehört der Zweifel untrennbar zur Elternschaft, und das ist nor-mal. Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, beherrschen Sie Ihr Thema so gut wie möglich: Vertiefen Sie sich in die wichtigsten Entwicklungsphasen des Kindes, um seine Emotionen und Bedürfnisse zu erkennen und liebevoll besser auf sie eingehen zu können.

Priorisieren / Entscheidungen treffen / Delegieren

Wenn man Mutter wird, steht man vor mehreren (gesellschaftlichen) Erwartungen: Man solle tadellos sein, den Haushalt führen, Familie und Freunde empfangen, Frau und Mutter zugleich sein und überall präsent – und das alles mit einem Lächeln, meine Damen! Dabei ist genau das der Schlüssel: sich von diesen Ansprüchen zu lösen und einfach zu akzeptieren, dass man nicht alles tun kann. Das Gegenteil ist übrigens kontraproduktiv! Also lernt man einerseits, seine Entscheidungen zu priorisieren, um sich nicht in die Enge getrieben zu fühlen. Dann trifft man Entscheidungen auf Grundlage dieser Prioritäten und delegiert schließlich: Schulabholungen, Haushaltsaufgaben oder anderes. Man muss wirklich Freiräume bewahren, um gelassen zu bleiben und sowohl zuhause als Paar als auch mit den Kindern, den Liebsten und den Kollegen qualitätsvolle Zeit verbringen zu können.

Kommunizieren

Ja, daran kommen wir nicht vorbei – es ist offensichtlich ein sehr wichtiger Schlüssel: die heilige Kommunikation! Es gilt nicht nur, mit dem Partner oder der Partnerin zu kommunizieren, sondern auch mit dem Baby, das in den ersten Monaten noch nicht sprechen kann… Dafür gibt es die nonverbale Kommunikation (auf Signale achten) und das aktive Zuhören (vollständig präsent und aufmerksam sein). Schließlich wird man zwar oft dazu angehalten, in schwierigen Momenten zu kommunizieren, um aus schlechten Phasen herauszukommen, aber die Kommunikation in guten Momenten wird dabei viel zu oft vernachlässigt!

Sich nicht vergessen / Auf sich selbst achten

Wir hatten letztes Jahr über dieses Thema geschrieben – es ist unser letzter Schlüssel, um die Mutterschaft so gut wie möglich zu erleben. Denken Sie an sich! Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Ohne an Ihre Kinder oder Ihren Partner zu denken. Machen Sie sich zur Priorität. Gönnen Sie sich eine Massage, treiben Sie Sport (wenn Sie Lust haben), gönnen Sie sich eine Rebozo-Behandlung, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Therapeuten, um frei zu sprechen, wählen Sie gesunde und saisonale Zutaten, um sich im wahrsten Sinne des Wortes zu nähren… Sie sind die Einzige, die weiß, wie man für sich selbst sorgt – vernachlässigen Sie sich also nicht. Im Gegenteil, hören Sie auf sich, hegen und pflegen Sie sich. Sie haben das Recht dazu, und es ist sogar eine Pflicht, um dieselbe Version Ihrer selbst zu bleiben und damit die bestmögliche Mutter für Ihr Kind zu sein.