Meditar para encontrarse a uno mismo
Meditar. Otro asunto más en tu lista. Sospechas de los beneficios - como mantener la calma frente a un niño difícil, disfrutar de un tiempo para ti, tener una mejor concentración... pero ¿cómo añadir esta práctica a nuestras agendas tan ocupadas? Junto con Sandra Zeller, la fundadora de Ilado, te explicamos el camino hacia esta práctica.
Un tiempo para ti
Cuando se le pregunta qué es la meditación, Sandra responde "Es tomar tiempo. La meditación permite alejarse de la acción, del estrés y del ritmo intenso de nuestra vida diaria". Ella ve este tiempo como un silencio interior. La oportunidad de "escuchar tu respiración y tus emociones".
Esta joven descubrió esta práctica cuando esperaba a su primer hijo en 2013. Trabajando en L'Oréal, la presión era intensa. Desde entonces, la meditación no la ha abandonado y el embarazo incluso le inspiró un nuevo proyecto profesional: Ilado. ¡Adiós al gran grupo, hola a la libertad y la creatividad! Desde hace 7 años, Sandra selecciona los rituales más bellos de todo el mundo para las mamás: bolas, tés beneficiosos, capullos de envoltura y muy pronto una línea de productos cosméticos. La historia no termina aquí.
Meditación para todas
En el primer confinamiento, Sandra tomó sus cosas y llevó a su familia a tierras desconocidas, rumbo a Borgoña. Esta nueva vida, más cerca de la naturaleza, tuvo un efecto revelador.
A partir de ahora, el bienestar de las madres será el motor principal de sus decisiones profesionales. "En 2020, la crisis de Covid marcó el comienzo de una nueva vida para mi familia. En este nuevo entorno, tuve ganas de acompañar más de cerca a las futuras y jóvenes madres, creando el podcast de meditaciones Nacimiento de una Mamá".
Sandra elige una herramienta gratuita y accesible para llegar al mayor número posible. ¿Su deseo? Ayudar a las madres a vivir mejor su embarazo, a abordar el parto con confianza y a atravesar el posparto de manera más serena.
Pequeñas semillas en tu camino
En su podcast y en su canal de YouTube, Sandra acompaña las diferentes etapas de la maternidad. Deseo de tener un hijo, molestias durante el embarazo, parto, crianza, posparto... los temas son variados. Sus soluciones también, entre ejercicios de respiración, meditaciones, visualizaciones, afirmaciones.
Sandra agrega "La meditación no va a transformar, sino a sembrar semillas y abrir puertas. No quiero decirles a las mujeres que hagan esto o aquello, sino más bien proponer una lista de ingredientes para llegar a su propia maternidad".
El nacimiento de una madre
Con su voz suave, Sandra sigue explicando su visión "El embarazo transforma la vida, la pareja, la relación con los propios padres... Durante un parto, no solo asistimos al nacimiento de un niño, sino también al nacimiento de una madre".
La meditación ayuda a preparar el tiempo antes, durante y después del embarazo, que es solo el comienzo de la gran aventura de ser padres. "Ser mujer es una oportunidad. El embarazo es una oportunidad para tomar distancia. Nos lleva a cuestionar nuestro cuerpo que cambia. Nos hacemos un montón de preguntas sobre el mundo que nos rodea, ya que queremos lo mejor para nuestro bebé".
Ella continúa explicando su punto de vista, compartido por muchas mujeres "El tiempo de embarazo está muy medicalizado. A menudo se infantiliza a las mujeres. La meditación nos da la oportunidad de reconectar con nuestras intuiciones".
Otros beneficios de la meditación
Al meditar, las futuras madres se regalan un momento de dulzura, fuera del día a día y del estrés. Es un momento para calmar las tensiones de su cuerpo y vivir mejor todas sus transformaciones durante el embarazo, para estar atentas a sus emociones, para recargar energías y para conectarse con su bebé.
La meditación es una oportunidad para aprender a soltar, ¡una noción necesaria cuando te estás convirtiendo en padre! Sandra añade "Las mujeres descubren herramientas para adaptarse y atravesar las experiencias".
Por último, meditar también puede ayudar a las futuras madres a descubrir el poder de la respiración, un aliado valioso durante el embarazo, el día del parto y a lo largo de su vida como mujer.
¿Cómo meditar?
Siéntate en un lugar tranquilo, donde no te molesten. Dedica entre 20 y 30 minutos. Conecta tus auriculares y déjate guiar, simplemente.
- El canal YouTube
- El podcast Nacimiento de una mamá
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