Meditiere, um dich selbst zu finden

Da während der Schwangerschaft übermäßig viele Medikamente eingenommen werden, empfehlen wir Ihnen, sich durch Meditation Zeit für sich selbst zu nehmen. Entdecken Sie alle Vorteile.
Meditate to find yourself

Meditieren. Noch ein Punkt auf Ihrer To-Do-Liste. Sie ahnen die Vorteile – etwa, dass Sie angesichts eines mürrischen Kindes ruhig bleiben, Ihre Zeit für sich selbst genießen oder sich besser konzentrieren können … aber wie integrieren Sie diese Übung in Ihren vollen Terminkalender? Begleitet von Sandra Zeller, der Gründerin von Ilado, erklären wir den Weg zu dieser Praxis.

Zeit für dich

Auf die Frage, was Meditation sei, sagt Sandra: „Es braucht Zeit. Meditation ermöglicht es uns, der Hektik, dem Stress und dem intensiven Rhythmus unseres Alltags zu entfliehen.“ Sie empfindet diese Zeit als innere Stille. Die Möglichkeit , „auf Ihren Atem und Ihre Emotionen zu hören“.

Die junge Frau entdeckte die Praxis, als sie 2013 ihr erstes Kind erwartete. Als Führungskraft bei L'Oréal war der Druck enorm. Seitdem hat sie die Meditation nicht mehr losgelassen und die Schwangerschaft hat ihr sogar ein neues berufliches Projekt beschert: Ilado. Vorbei sind die Zeiten der großen Gruppe, hallo Freiheit und Kreativität! Seit 7 Jahren sucht Sandra für Mütter die schönsten Rituale aus aller Welt aus: Bolas, wohltuende Tees, Wickelkokons und bald auch eine Kosmetiklinie. Die Geschichte ist damit aber noch nicht zu Ende.

Meditation für alle

Während der ersten Entbindung packt Sandra ihre Habseligkeiten und begibt sich mit ihrer Familie in ein unbekanntes Land, in Richtung des französischen Burgunds. Dieses neue, naturnähere Leben hat eine aufschlussreiche Wirkung.

Von nun an wird das Wohl der Mutter der Hauptgrund für ihre beruflichen Entscheidungen sein. „Die Covid-Krise markierte 2020 den Beginn eines neuen Lebens für meine Familie. In diesem neuen Lebensumfeld wollte ich werdende und junge Mütter stärker begleiten und habe den Meditationspodcast „Birth of a Mom“ ins Leben gerufen.“

Sandra wählt ein kostenloses und zugängliches Tool, um möglichst viele Menschen zu erreichen. Ihr Wunsch? Damit Mütter ihre Schwangerschaft besser erleben, der Geburt mit Zuversicht entgegensehen und die Zeit nach der Geburt gelassener überstehen können.

Kleine Samen auf deinem Weg

In ihrem Podcast und auf ihrem YouTube-Kanal begleitet Sandra die verschiedenen Phasen des Mutterseins. Kinderwunsch, Schwangerschaftsbeschwerden, Geburt, Elternschaft, Wochenbett... die Themen sind vielfältig. Auch ihre Lösungen zwischen Atemübungen, Meditationen, Visualisierungen und Affirmationen.

Sandra fügt hinzu: „Meditation wird nicht transformieren, sondern Samen pflanzen und Türen öffnen. Ich möchte Frauen nicht sagen, dies oder jenes zu tun, sondern ihnen vielmehr eine Liste von Zutaten anbieten, mit denen sie selbst Mutter werden können.“

Die Geburt einer Mutter

Mit sanfter Stimme erklärt Sandra ihre Vision weiter: „Eine Schwangerschaft verändert das Leben, das Paar, die Beziehung zu den eigenen Eltern … Bei einer Geburt werden wir nicht nur Zeuge der Geburt eines Kindes, sondern auch der Geburt einer Mutter.“

Meditation hilft bei der Vorbereitung auf die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft, die erst der Anfang des großen Abenteuers Elternschaft ist. „Frau zu sein ist eine Chance. Eine Schwangerschaft ist eine Gelegenheit, Abstand zu gewinnen. Wir müssen unseren sich verändernden Körper hinterfragen. Wir stellen uns viele Fragen über die Welt um uns herum, denn wir wollen das Beste für unser Baby.“

Sie erläutert weiterhin ihren Standpunkt, den viele Frauen teilen : „Die Zeit der Schwangerschaft ist sehr medizinisch geprägt. Frauen werden oft infantilisiert. Meditation gibt uns die Möglichkeit, uns wieder mit unserer Intuition zu verbinden.“

Weitere Vorteile der Meditation

Durch Meditation gönnen sich werdende Mütter eine sanfte Auszeit vom Alltag und Stress. Es ist ein Moment, um die Spannungen ihres Körpers abzubauen und alle seine Veränderungen während der Schwangerschaft besser zu erleben, auf ihre Gefühle zu hören, ihre Batterien aufzuladen und eine Verbindung zu ihrem Baby aufzubauen.

Meditation ist eine Gelegenheit, loszulassen, ein notwendiger Gedanke, wenn Sie Eltern werden! Sandra schließt „Frauen entdecken Werkzeuge, um sich anzupassen und Erfahrungen zu verarbeiten“ ab.

Schließlich kann Meditation werdenden Müttern auch dabei helfen, die Kraft der Atmung zu entdecken, die während der Schwangerschaft, am Tag der Entbindung und ihr ganzes Leben lang ein wertvoller Verbündeter ist.

Wie meditiert man?

Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Warten Sie 20 bis 30 Minuten. Schließen Sie Ihre Kopfhörer an und lassen Sie sich führen.

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