Neue Mutter: Selbstfürsorge

Da der Muttertag mit großen Schritten näher rückt, möchten wir auf diese Übergangsphase eingehen, die eintritt, wenn man Mutter wird. Diese berühmte Matreszenz, ein Begriff aus der Anthropologie, der den tiefgreifenden identitären, emotionalen und hormonellen Umbruch beschreibt, den eine Frau erlebt, wenn sie Mutter wird. Denn egal wie sehr man sich vorbereitet, informiert, antizipiert und vorausgeplant hat – die Mutterschaft ist genauso unvorhersehbar wie der Charakter des zukünftigen Babys. Und wenn die postpartale Depression noch hinzukommt, wird alles noch komplizierter.
Nouvelle mère : prendre soin de soi

Die Begegnung, die alles verändert

Um sich auf die Ankunft eines Kindes vorzubereiten, gibt es diejenigen, die Elternbücher durchblättern, andere, die die Sendungen der Maternelles auswendig kennen, diejenigen, die sich in ihrer Blase schützen, diejenigen, die sich in kleinen Dosen informieren. Was auch immer passiert, die Mutterschaft trifft einen unangekündigt. Auf einmal, oder fast, wird man Elternteil. Wenn man seinem Baby zum ersten Mal begegnet. Los geht's, das Leben, wie Sie es kannten, existiert nicht mehr. An seiner Stelle kommt eine große Unbekannte, freudig und unvorhergesehen. Im Guten wie im Schlechten. 

In diesem Reigen der Mutterschaft gesellen sich auch viele widersprüchliche Gefühle zur Feier: Freude, Staunen, Erfüllung, Angst, Schuldgefühle, Stress… Weit entfernt vom idealisierten Paradies ist der Weg zur eigenen Mutterrolle manchmal mit Hindernissen gesät, die man Baby-Blues oder postpartale Depression nennt. 

Postpartum und Baby-Blues: Was ist der Unterschied? 

Es ist wichtig, zwischen dem Baby-Blues, der eine normale und vorübergehende emotionale Reaktion nach der Geburt ist, und der postpartalen Depression, die eine ernstere medizinische Störung ist, zu unterscheiden. 

Während das Baby-Blues im Allgemeinen durch Gefühle von Traurigkeit, Angst und Reizbarkeit gekennzeichnet ist, die sich in der Regel von selbst auflösen nach einigen Wochen nach der Geburt, hält die postpartale Depression länger an und kann eine professionelle Behandlung erfordern. 

Wenn die Symptome länger als zwei Wochen anhalten oder die Fähigkeit zur alltäglichen Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, ist es wichtig, die Hebamme oder den Arzt aufzusuchen.

Wie erkennt man eine postpartale Depression?

Die postpartale Depression ist ein medizinischer Zustand, der neue Mütter kurz nach der Entbindung betreffen kann. Sie kann in den ersten Wochen nach der Geburt auftreten, kann sich aber auch bis zu einem Jahr nach der Geburt des Babys manifestieren.

Die Symptome können in ihrer Schwere variieren, von einer leichten und vorübergehenden Traurigkeit bis hin zu einer intensiveren emotionalen Belastung. Sie kann zu einem verminderten Selbstwertgefühl, Schwierigkeiten beim Aufbau einer Bindung zum Baby, Schlaf- und Appetitsstörungen sowie negativen Gedanken oder suizidalen Gedanken in den schwersten Fällen führen. 

Diese Auswirkungen können auch die Beziehung zum Partner und zu anderen Familienmitgliedern beeinflussen.

Welche Lösungen gibt es, um die postpartale Depression zu überwinden?

Einen Gesundheitsexperten konsultieren

Die postpartale Depression ist eine Erkrankung, die sich nicht von selbst heilt. Befreien Sie Ihre Stimme, befreien Sie Ihr Gewissen und machen Sie sich keine Vorwürfe. Scheuen Sie sich nicht, Ihr Unwohlsein und Ihren Hilfebedarf zuzugeben. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrer Hebamme, Ihrem Hausarzt, einem Psychologen, einem PMI-Zentrum oder im Krankenhaus bei einer perinatalen kinder- und jugendpsychiatrischen Sprechstunde.

Auf seine innere Stimme hören

Diejenige, die Ihnen zuflüstert, dass etwas nicht stimmt. Es ist schwer, sie zu hören, zwischen den schlaflosen Nächten und den ständigen Verantwortlichkeiten, die die Mutterschaft mit sich bringt. Aber es ist entscheidend, auf diese inneren Signale zu achten. Manchmal kann allein die Erkenntnis, dass Sie Unterstützung brauchen, der erste Schritt zur Genesung sein.

Sich umgeben

Allein mit einem Neugeborenen zu sein, kann erschöpfend und isolierend sein, und der Mangel an sozialem Kontakt kann Depressionsgefühle verschlimmern. Es heißt, man braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen. Eine freundliche, wohlwollende Gemeinschaft ist notwendig, um sich um die Mütter zu kümmern. Tauschen Sie sich mit Ihrem Partner aus, mit anderen Müttern, mit Ihren Freunden, Ihrer Familie. Zweifeln Sie, tolerieren Sie Ihre Fehler, die keine sind. 

Instagram den Rücken kehren…

…oder genauer gesagt die Accounts, die Ihnen aufs Gemüt schlagen. Makellose Fotos, ein makelloses Zuhause, eine frisierte und herausgeputzte Mutter, ein schlafendes Baby. Glauben Sie das wirklich? Lassen Sie sich nicht vom Schein täuschen. Instagram nennt sich auch das Traumleben oder unverblümter „das vergiftete Leben, das Schuldgefühle erzeugt". Wenden Sie sich stattdessen nützlichen Accounts zu, wie dem von Anna Roy, den schönen Geschichten von Anaïs Doal, den Überlegungen von Marie Robert oder den Abenteuern von Renée Greu.

Hallo Loslassen

Den eigenen Platz als Mutter zu finden, scheint einem Schnitzeljagd zu gleichen. Wie Lisa Gachet es zusammenfasst: „Man muss loslassen können, akzeptieren, dass die Dinge unvollkommen sind, dass die täglichen Erfolge vielleicht die Misserfolge von morgen sein werden und dass das nicht schlimm ist". Sie sind keine vielarmige Göttin, die alles gleichzeitig erledigen kann. Ihr Gehirn befindet sich in voller Entfaltung (das ist wissenschaftlich bewiesen) – nehmen Sie sich die Zeit, es aufblühen zu sehen.

Das Team Charlie Crane

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