¿Cómo ayudar al bebé a dormir toda la noche?
¿A partir de qué edad un bebé duerme toda la noche?
Aquí está la pregunta tan esperada... Nuestro consejo principal es ser realista con sus expectativas. A partir de los 3-4 meses, algunos bebés duermen 5 horas seguidas. ¡Es un promedio muy bueno! Antes de los 8 meses, es raro que un bebé duerma toda la noche durante 12 horas. A continuación, explicamos en detalle las diferentes etapas del sueño en los niños.
Las fases del sueño en el recién nacido
En su vientre, su bebé estaba abrigado. Todas sus necesidades se satisfacían automáticamente. Cuando nace, su bebé descubre un nuevo mundo. Descubre el frío, el hambre, el dolor, el cansancio... Por lo tanto, se despierta varias veces por la noche, especialmente para comer. El hambre no es la única razón de sus despertares nocturnos. El bebé aún no distingue entre el día y la noche, eso se llama el ritmo circadiano.
El recién nacido necesita muchas horas de sueño, entre 16 y 20 horas al día. De 0 a 2 meses, los bebés necesitan entre 16 y 20 horas de sueño por día de 24 horas, repartidas entre el día y la noche. Su ciclo de sueño dura de 50 minutos a una hora, con una fase agitada más larga y una fase tranquila más corta. Durante las fases de sueño agitado, podrías pensar que el bebé ha terminado de dormir. Se agita, gruñe, se mueve... pero sigue durmiendo. Un consejo, no te apresures hacia tu hijo si crees que lo estás despertando. Primero, observa si todavía está adormilado. En resumen, evita despertar a un bebé que duerme (incluso si lo extrañas demasiado).
Algunos bebés encadenan los ciclos, mientras que otros tienen más dificultades. En el momento de quedarse dormido, es la misma historia. Tu bebé busca tus brazos o tu presencia... y es normal. Idealmente, alternamos quedarse dormido en brazos (si lo necesita) durante las siestas y luego dormir en su cama en un entorno adecuado. Este sistema es especialmente beneficioso para aprender la diferencia entre el día y la noche.
¿Tienes dudas? La buena noticia es que cuando un bebé es muy pequeño, no le damos malos hábitos. Como dice Maëlys Le Levreur, respondemos a sus necesidades. A partir de los 4-6 meses, se recomienda dejar que tu hijo aprenda a volver a dormirse solo (más fácil decirlo que hacerlo, ¡lo sabemos!).
Ahora, pasemos a los consejos y si tienes dificultades reales, piensa en consultar a un especialista en sueño.
El sueño del bebé a partir de los 3 meses
En general, es a partir de los 3-4 meses cuando tu hijo comienza a dormir noches completas en comparación con su ritmo de bebé. ¡Aquí vienen 5 a 6 horas seguidas de sueño! Para los padres que se preocupan en comparación con su hijo, este número es un promedio, no una norma.
Señales para identificar cuándo acostar al bebé
Para ayudar a los bebés a dormir bien, observa a tu bebé. Aprende a identificar estas señales de cansancio que no engañan:
- El bebé bosteza,
- Se frota los ojos,
- Tiene la mirada perdida o ausente,
- El bebé chupa su dedo o sus dedos, se toca la cara,
- El bebé llora, está tranquilo o, por el contrario, gruñón...
En cuanto veas una de estas señales, ofrece a tu hijo la oportunidad de dormir en los próximos 15 minutos. No esperes a que ya esté dormido para ponerlo en su cama.
La importancia del ritual nocturno para los bebés
Por la noche, establecemos un ritual que será prácticamente siempre el mismo. No es necesario probar diferentes técnicas cada noche, aparentemente el bebé necesita constancia... Esta pequeña secuencia será la señal de que es hora de relajarse. Este ritual tranquilizador se debe establecer a partir de las 6 a 8 semanas. Tu bebé aprenderá gradualmente a reconocer las señales de la noche gracias al entorno que establecerás.
Cuando esté a punto de ir al país de los sueños:
- Acuesta a tu hijo, siempre a la misma hora, entre las 18:30 y las 20:00.
- Acuesta a tu hijo en el mismo lugar, su habitación o la que compartes.
- Reduce el ruido en la casa.
- Baja las luces de su habitación: cierra las cortinas o las persianas si todavía es de día para poner al bebé en el ambiente.
- Enciende una luz nocturna.
- Pon al bebé en su saco de dormir.
- Cántale una canción de cuna o léale una pequeña historia.
- Después de un abrazo, pon a tu bebé en su cuna para bebé.
- Aléjate gradualmente, sin hacer crujir el suelo...
- Cierra la puerta suavemente... ¡y reza al dios del sueño!
Otros consejos para una buena noche de sueño
El sueño nocturno también se prepara durante el día con las siestas:
- Respeta sus necesidades de siestas durante el día. Idealmente, tu bebé dormirá al menos una vez al día en su cuna o su moisés.
- No saltes una siesta o no retrases la hora de dormir por la noche. El bebé no se ajustará porque lo acostaste más tarde. ¡Podría estar aún más gruñón... y tú también!
¡Te deseamos un buen camino hacia noches completas y reparadoras!
El equipo de Charlie Crane
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